5 грешки при миене на зъбите, които почти всеки прави

Миенето на зъбите е ежедневен ритуал, който повечето от нас извършват механично, често сутрин на автопилот или вечер преди сън, когато сме уморени. Вероятно смятате, че сте експерт в четкането, след като го правите цял живот. Изненадващо обаче, много от навиците, които сме възприели, са не само неефективни, но могат и да увреждат зъбите ни.

Ето кои са най-честите 5 грешки, които почти всеки допуска, и как да ги избегнете, за да запазите усмивката си здрава и блестяща.

1. Миете зъбите си твърде агресивно

Много хора вярват, че ако търкат зъбите си със сила, ще ги почистят по-добре. Това е един от най-разпространените митове. Твърде агресивното четкане може да изтъни зъбния емайл и да нарани венците, което води до тяхното отдръпване (рецесия) и повишена чувствителност.

Как се коригира: Използвайте четка с мек или екстра мек косъм. Представете си, че миете не зъби, а нещо много крехко, например ноктите си. Движенията трябва да са нежни и кръгообразни, а не груби хоризонтални разтривания.

2. Бързате прекалено много

Средностатистическият човек мие зъбите си около 45 секунди. Това е далеч под препоръчителните две минути. За тези 120 секунди обаче флуорът в пастата има време да подейства, а механичното почистване да обхване всички зъбни повърхности.

Как се коригира: Използвайте таймер на телефона си или си купете електрическа четка с вграден таймер. Друга хитринка е да си тананикате любима песен, докато четкате – средното поп парче трае около 2-3 минути.

3. Пренебрегвате "линията на венците"

Често се фокусираме върху предната повърхност на зъбите, защото се вижда, но забравяме, че плаката се натрупва най-много точно в жлебчето, където зъбът среща венеца. Ако там остане плака, тя се възпалява и води до гингивит.

Как се коригира: Дръжте четката под лек ъгъл (около 45 градуса) към линията на венците. По този начин косъмчетата проникват под венеца и почистват именно там, където бактериите обичат да се крият.

4. Изплаквате устата с вода веднага след това

Това е може би най-често срещаният навик. Свършваме с четкането, посягаме към чашата и изплакваме обилно устата с вода, за да махнем "мръсната" пяна. Проблемът? Така отмивате целия флуор от пастата, който току-що положихте върху зъбите, за да ги укрепва и предпазва.

Как се корегира: След като изплюете излишната пяна, не изплаквайте устата си с вода. Оставете тънкия слой флуор да си свърши работата. Ако усещате нужда да изплакнете, изчакайте поне 30 минути или използвайте вода за уста без алкохол, но не веднага след четкането.

5. Забравяте за езика

Зъбите ви може да са безупречно чисти, но ако не миете езика си, пропускате голяма част от бактериите в устата. По повърхността на езика се образува наслойка, която е основна причина за лош дъх (халитоза).

Как се коригира: След като измиете зъбите, направете няколко нежни движения с четката откъм гърба на езика напред. Можете да използвате и специален стъргало за език, което е дори по-ефективно.

Бонус съвет: Кога миете зъбите си?

Много хора мият зъби веднага след закуска, което звучи логично. Ако обаче сте пили портокалов сок или кафе (които са киселинни), емайлът ви е омекнал за момент. Ако го изчеткате веднага, може да го абразирате. По-добре е да измиете зъбите си преди закуска, за да премахнете натрупаната за нощта плака, и след това просто да изплакнете устата си с вода след хранене. Ако предпочитате да миете след закуска, изчакайте поне 30 минути.

Здравето на зъбите не зависи само от това дали ги миете, а как го правите. Променете тези малки навици и зъбите ви ще ви се отблагодаряват с години напред!