Безсънните нощи могат да погълнат радостта и да увеличат риска от безпокойство, разкрива голямо проучване

Само загубата на час-два сън може да повлияе негативно на емоциите ви, установиха изследователи в нов анализ на данни от 50 години.

Добре известно е, че липсата на сън не само ви прави уморени, но също така може да има вредно физическо въздействие върху тялото ви.

Но ново проучване разкри, че тези безсънни нощи имат още по-мрачен резултат - те изсмукват радостта ви и увеличават риска от безпокойство.

В анализ на повече от 50 години изследвания върху лишаването от сън и настроението, изследователите искаха да открият психологическото въздействие на това, което те нарекоха нашето „до голяма степен лишено от сън общество“.

Публикувайки констатациите в списанието Psychological Bulletin, те анализираха данни от 154 проучвания, които обхващат пет десетилетия.

В проучванията има повече от 5000 участници, чийто сън е бил нарушен за една или повече нощи. Някои са били държани будни за продължителни периоди, докато други са получавали по-кратко от нормалното количество сън.

Друга група участници беше периодично събуждана през цялата нощ.

След това проучванията измерват поне една емоционална променлива след нарушения сън, като участниците сами отчитат настроението си и реагират на емоционални стимули, както и се измерват за симптоми на депресия и тревожност.

3 вида нарушения на съня
Изследователите открили, че и трите вида нарушения на съня водят до по-малко положителни емоции, включително радост, щастие и удовлетворение. Те също така увеличават симптомите на тревожност, като ускорен пулс и повишени нива на безпокойство.

Имаше някои констатации за симптоми на депресия, но те бяха по-малки и по-малко последователни. Подобни резултати са открити за увеличаване на негативните емоции като тъга, безпокойство и стрес.

„В нашето до голяма степен лишено от сън общество количественото определяне на ефектите от загубата на сън върху емоциите е от решаващо значение за насърчаване на психологическото здраве“, каза водещият автор на изследването д-р Кара Палмър от държавния университет в Монтана.

„Това проучване представлява най-изчерпателният синтез на експериментални изследвания на съня и емоциите до момента и предоставя убедителни доказателства, че периодите на продължително бодърстване, съкратената продължителност на съня и събужданията през нощта влияят неблагоприятно върху емоционалното функциониране на човека“.

Палмър добави, че негативните ефекти се случват „дори след кратки периоди на загуба на сън“, включително оставане буден час или два по-късно от нормалното.

„Също така открихме, че загубата на сън увеличава симптомите на тревожност и притъпява възбудата в отговор на емоционални стимули“, каза тя.

„До голяма степен лишено от сън общество“
Изследователите отбелязват, че ограничението на проучването е, че по-голямата част от участниците са млади хора на средна възраст 23 години.

По-разнообразна възрастова извадка в бъдещи изследвания може да осигури по-добро разбиране на ефекта на лишаването от сън върху емоциите.

Те също така биха искали да изследват ефектите от загуба на сън в различни култури, тъй като повечето от изследванията в това проучване са проведени в Съединените щати и Европа.

„Изследванията установиха, че повече от 30 процента от възрастните и до 90 процента от тийнейджърите не спят достатъчно“, каза Палмър.

„Последствията от това изследване за индивидуалното и общественото здраве са значителни в едно до голяма степен лишено от сън общество. Индустрии и сектори, предразположени към загуба на сън, като първа помощ, пилоти и шофьори на камиони, трябва да разработят и приемат политики, които дават приоритет на съня, за да смекчат срещу рисковете за дневната функция и благосъстоянието“.