Нов доклад показва, че двама от трима германци са стресирани от мисли за война

Въпреки че около 66% от германците смятат, че светът е по-бърз и по-свързан, анкетираните го намират и за по-стресиращ, отколкото е бил преди, особено с мислите за война, показва Докладът за стреса на TK.

Най-малко 62% от германците изпитват прекомерен стрес, като около осем процента казват, че изобщо не са изпитвали стрес, показва тазгодишният Доклад за стреса на TK.

Според Доклада за стреса за 2025 г., издаден от германския фонд за здравно осигуряване Techniker Krankenkasse (TK), войните в Украйна, Газа и Судан, наред с несигурността, дължаща се на търговските тарифи и ограничения, пандемиите и авторитарните системи, са сред многобройните кризи, характеризиращи настоящето, нещо, което анкетираните казват, че има силно или много силно бреме върху тях.

Около 1407 души в цяла Германия са участвали в представителното проучване, проведено през май 2025 г. от социологическата фирма Forsa от името на TK.

Според доклада, по-малко от половината от стресираните респонденти (47%) са заявили, че заплахата за Германия като бизнес място е допринесла за техния стрес, докато около 44% от анкетираните се чувстват стресирани от последиците от изменението на климата и екологичните проблеми.

Разглеждайки всички респонденти като цяло обаче, политическите и социалните проблеми, които включват фактори като война, поляризация и сигурност, са едва третата по големина причина за стрес и като цяло докладът показва, че германците са предимно заети със себе си.

Докладът на TK показа, че най-големият фактор, който предизвиква стрес, са високите очаквания към себе си. При жените по-специално собствените им изисквания ги карат да се чувстват стресирани, докато най-големият спусък за стрес при мъжете остава работната им ситуация. Като цяло училището, обучението и работата са на второ място.

Стресът се е увеличил
Според данните от проучването, дискомфортът в гърба, умората, вътрешното безпокойство, проблемите със съня и раздразнителността са значително по-често срещани сред стресираните хора.

Докладът на TK съществува от 2013 г. и е четвъртото издание. Наблюдава се тенденция, че възприятието за стрес непрекъснато се е увеличило през последните години. През 2013 г., преди повече от 10 години, 57% са изпитвали стрес.

Анализаторите отдават това на увеличаване на външни влияния като политически кризи и войни.

За сравнение, възприятието за стрес сред мъжете отново е намаляло след кризата с коронавируса, но продължава да нараства сред жените.

Според новия доклад за стреса на TK, стресът не е фундаментално негативен, но трябва да има достатъчно фази на релаксация. Здравословното ниво на стрес може да мотивира и да повиши концентрацията.

Хората, които изпитват много стрес, също забелязват това физически и по отношение на здравето си. Хората, които често или понякога са стресирани, страдат значително по-често от мускулно напрежение и болки в гърба, изтощение, вътрешно безпокойство, нарушения на съня и раздразнителност. Това може да се избегне чрез изграждане и трениране на устойчивост. Други стратегии също са доказали своята ефективност при справяне със стреса.

Главният изпълнителен директор на TK призовава работодателите
„Работодателите също са призовани да действат. Защото работата е ясно посочена като един от основните фактори за стрес“, обясни д-р Йенс Баас на пресконференцията за доклада. „Много от анкетираните вече не могат да се изключат правилно след работа и се чувстват изтощени и отпаднали. Оттук трябва да започнем“, предупреждава той.

Стресът не винаги може да бъде избегнат, казва Баас, и е важно „да се научим да се отличаваме в един все по-забързан свят и да намерим здравословен начин за справяне с него“, казва Баас.

Повечето от анкетираните заявяват, че разходката или прекарването на време сред природата им помага да облекчат стреса (83%). Наличието на собствени хобита помага на 78% да се справят със стреса. Толкова много хора общуват със семейството и приятелите си.

Слушането на музика, готвенето за себе си или излизането да се храним навън също са ефективни методи за започване на фазата на релаксация.

„Голямата разлика между личните кризи, като загубата на работа, и големите политически и социални проблеми е чувството за контрол“, обяснява изследователят на щастието и психолог проф. д-р Джудит Мангелсдорф в TK Stress Report.


10-те най-добри начина, по които германците се отпускат и намаляват стреса. TK-Stressreport 2025

Ако можете да повлияете на ситуацията, която ви стресира, вие демонстрирате способността си да действате и да поемате контрол. В случай на външни влияния, можете поне да ограничите колко достъп си давате.

Според изследователя на щастието Мангелсдорф, ние не сме еволюционно проектирани да се справяме с кризите на цялата планета през целия ден.

„Това означава, че трябва да се научим отново да контролираме кога се информираме и по каква причина, за да не се претоварваме с неконтролирано потребление на новини и превъртане на истории от миналото.“