Шейни по екраните: Защо е време да ограничите времето на децата си пред екрана тази Коледа

Прекарването на коледните празници пред екраните може да навреди на децата повече, отколкото родителите осъзнават, според експерт по обществено здраве, който казва, че студеното време не трябва да бъде пречка за по-здравословните рутини.

Джей Мадок, професор в Училището по обществено здраве на Тексаския университет A&M, предупреждава, че интензивното използване на телефони, таблети и игрови конзоли по време на училищните ваканции е свързано с по-лошо психическо и физическо здраве.

„Днес децата прекарват невероятно много време в социалните медии, игри и други устройства и това води до много негативни последици за здравето като тревожност и депресия, но може също да допринесе за затлъстяване и лошо физическо здраве“, каза Мадок.

Свързани Забраната за социалните медии за деца в Австралия е тук. Експерти предупреждават, че може да има „много грешки“.
Коментарите му идват, когато на лица под 16 години в Австралия вече е забранено да използват основни платформи за социални медии, включително TikTok, X, Facebook, Instagram, YouTube, Snapchat и Threads.

Съгласно новите правила децата не могат да създават нови акаунти, а съществуващите профили се деактивират. Забраната - първата по рода си - се следи отблизо от други страни, включително Дания, като се обмисля по-строг контрол върху използването на екрани от децата.

Връщане назад
Мадок предлага на родителите да преосмислят училищните ваканции през по-"ретро" призма, вдъхновени от начина, по който семействата са прекарвали зимните ваканции през 80-те и 90-те години на миналия век.

За семействата в по-студените региони дейности като каране на шейна и кънки на лед все още могат да бъдат безопасни и полезни с правилната подготовка. „Има поговорка, че няма лошо време, а само лош избор на дрехи. Затова добавете още дрехи и ще ви е приятно и топло“, каза Мадок.

Дори без сняг той препоръчва дейности на открито като лов на съкровища, геокешинг или вечерни разходки, за да се видят празничните светлини.

Защо зимното време на открито е важно
Изследванията показват, че времето, прекарано сред природата, е свързано с по-добри здравословни резултати, включително подобрено настроение, по-силно внимание и по-добра имунна функция.

Доклад от Обединеното кралство, обхващащ над 19 000 души, установи, че поне 120 минути седмично сред природата са свързани с 59% по-висока вероятност за добро здраве и 23% по-високо благополучие.

„Може би сте чували, че прекарването на време сред природата е наистина полезно за здравето“, каза Мадок. „Това подобрява настроението ви, увеличава способността ви да се концентрирате и дори влияе върху функционирането на имунната ви система и я кара да се представя по-добре.“

„Ползите от природата могат да дойдат за много кратко време“, добави той. „Дайте приоритет на честотата пред продължителността.“

Кратките почивки на открито, дори по пет минути, могат да бъдат ефективни, особено сутрин.

Как да прекараме по-здравословно време на закрито
Когато студеното време държи семействата вътре, Мадок насърчава дейности, които насърчават връзката, а не пасивното време пред екрана.

„Класическите настолни игри все още съществуват“, каза той. „Когато бях дете, обичахме да играем на Boggle или Yahtzee и играехме с часове.“

Той също така предлага рефлективни семейни дейности, като например споделяне на любими моменти от изминалата година, за да се укрепят взаимоотношенията и благополучието.

„Но каквото и да правите“, каза Мадок, „опитайте се да държите тези устройства далеч, да ги ограничите максимално и да имате здравословна и щастлива зимна ваканция.“