Упражненията през уикендите са също толкова полезни, колкото и редовните тренировки за намаляване на рисковете от заболяване, установи проучване

Установено е, че както редовните упражнения, така и интензивните упражнения през уикенда намаляват риска от повече от 200 заболявания, включително хипертония и диабет.

Хората, които се занимават с по-интензивни упражнения през уикендите, могат да постигнат подобни ползи за здравето като тези, които следват по-редовна, равномерно разпределена рутинна тренировка през цялата седмица, според скорошно проучване.

Проучването, ръководено от изследователи от Масачузетската обща болница в САЩ, изследва дали концентрирането на умерени до интензивни упражнения в един или два дни седмично, наричан още подход „войн през уикенда“, осигурява същите ползи за здравето като разпределените упражнения.

Публикувано в списание Circulation, то разкрива, че и двата модела на упражнения са свързани с по-нисък риск от развитие на повече от 200 различни заболявания.

„Известно е, че физическата активност влияе върху риска от много заболявания“, каза в изявление д-р Шан Хуршид, съавтор на изследването и кардиолог в Масачузетската обща болница.

„Тук показваме потенциалните ползи от воинската дейност през уикенда за риска не само от сърдечно-съдови заболявания, както показахме в миналото, но и бъдещи заболявания, обхващащи целия спектър, вариращи от състояния като хронично бъбречно заболяване до разстройства на настроението и не само ”.

Как протича проучването?
Изследователите анализираха данни от близо 90 000 индивида в проучването на UK Biobank и разгледаха връзката между моделите на физическа активност и риска от 678 състояния при 16 вида заболявания.

Участниците носеха акселерометри на китката, за да проследят общата си физическа активност и интензивността на упражненията за една седмица.

Те бяха разделени в три категории въз основа на това дали отговарят на препоръчителната седмична норма за упражнения от 150 минути.

Първата група, наречена „войни през уикенда“, концентрира повечето или всичките си упражнения в един или два дни, като например през уикенда, като същевременно постига целта от 150 минути.

Втората група, „редовно трениращите“, разпределиха физическата си активност по-равномерно през седмицата, но също така постигнаха целевото ниво на активност, докато третата група, обозначена като „неактивна“, се състоеше от лица, които не отговарят на препоръчителното ниво на упражнения .

Какви бяха резултатите?
Проучването установи, че и двата модела на упражнения, „войни през уикенда“ и редовно трениращи, са свързани с намален риск от повече от 200 заболявания, като най-значимото въздействие се наблюдава при кардиометаболитни състояния като хипертония и диабет.

По-конкретно, тези, които следват модела на упражнения „войн през уикенда“, са имали 23% по-нисък риск от хипертония, в сравнение с 28% намаление сред редовно трениращите.

Рискът от диабет е намален с 43% за войниците през уикенда и с 46% за тези, които спортуват редовно.

Ползите от двата модела на упражнения обаче са наблюдавани и при всички изследвани категории заболявания, включително състояния като хронично бъбречно заболяване и разстройства на настроението.

Тези констатации идват като продължение на предишно проучване, проведено също от изследователи в Масачузетската обща болница миналата година, което установи, че и двата модела на упражнения са свързани с подобни ползи за сърдечно-съдовата система.

Те включват по-нисък риск от инфаркт, сърдечна недостатъчност, нередовен сърдечен ритъм и инсулт.

„Тъй като изглежда, че има подобни ползи за воина през уикенда в сравнение с редовната дейност, може да е най-важен общият обем на дейност, а не моделът,“ каза Хуршид.

„Бъдещите интервенции, тестващи ефективността на концентрираната дейност за подобряване на общественото здраве, са оправдани и пациентите трябва да бъдат насърчавани да се занимават с физическа активност, придържаща се към насоките, като използват всеки модел, който може да работи най-добре за тях“, добави той.